Правильно выполненная волейбольная атака является одним из самых удивительных навыков в профессиональном спорте. К сожалению, для многих из нас атака сетчатки — это навык, который может показаться очень сложным в освоении. Но нет ничего невозможного! Независимо от вашего роста, с небольшой настойчивостью и овладением базовыми навыками, процент погибших в мгновение ока пройдет через крышу.

Для начала я рекомендую это упражнение. Для этого не требуется ничего, кроме волейбольной сетки и теннисного мяча, так что вы можете сделать это практически где угодно. Если у вас есть партнер, который может поймать теннисный мяч, это сэкономит вам время и лишит вас возможности бегать по спортзалу, но если вы не будете думать о своем кардио-тренировках целый день.

Игроки, которые освоили основную работу ног и готовы пойти на быстрые взмахи рук и прыжок запястья, выиграют больше всего от этого упражнения. Это поможет вам научиться действительно ставить мяч на поле (вместо того, чтобы заставлять зрителей убегать от страха).

Чтобы начать упражнение, поместите теннисный мяч в атакующую руку и отправляйтесь на стартовую площадку для любого типа атаки, который вам нужно практиковать. Поэтому, если вы нападающий (слева), вы начинаете шаг или два слева от поля и шаг или два для 10 футов (3 метра).

Выполните свой подход, выполняя любой тип работы ног, который вам больше подходит, поднимите ноги и прыгайте как можно выше. Когда вы находитесь в момент атаки, когда вы обычно бьете по волейболу, бросайте теннисный мяч. Действительно сосредоточиться на качелях и смотреть, где мяч приземляется на поле. И не переставайте махать рукой, когда вы бросаете теннисный мяч; Вы хотите смоделировать движение атаки, поэтому оставайтесь на месте. Мне нравится думать о «четвертях в моей руке»: если кто-то стоял позади меня во время моего подхода, мое запястье должно сломаться, и моя рука должна полностью повернуться, прежде чем я приземлюсь, чтобы человек мог положить несколько четвертей в мою руку.

Эта техника помогает вам сосредоточиться на быстром следовании за ударом и ударе рукой по мячу.

Тренируйтесь бросать теннисный мяч через корт, вдоль линии, под острым углом — везде, где вы хотите нанести удар. Как только вы можете бросить теннисный мяч, стоит добавить блокатор или другое препятствие, чтобы заставить кого-то бросить вашу руку, как в игре.

Добавить комментарий